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병원, 약국 방문시 이거 없으면 안 됩니다 : 모바일 건강보험증 2014년 5월 20일부터 '이거' 없으면 병원, 약국에서 제공되는 서비스를 받을 수 없습니다. 바로 본인확인을 위한 신분증입니다. 본인을 위한 방법은 주민증, 주민등본, 건강보험증, 운전면허증, 여권 등의 여러 방법이 있는데, 시도 때도 없이 병원, 약국을 방문하는 분들은 실물보다 모바일 신분증을 발급받으면 편리할 텐데요.지금부터 모바일 건강보험증(스마트폰 저장)을 발급하는 방법을 알려드립니다. 지금 필자의 글을 보신다면 잊어버리시기 전에 서둘러 신청하시기 바랍니다. 1. 병, 의원 방문 시 반드시 가져가야 할 것은?2024년 5월 20일부터는 동네에 자주 가는 병원에 내원하더라도 반드시 '본인확인을 위한 신분증'을 가지고 가야 합니다. 요즈음 같은 모바일 시대에는 소위 말하는 '모바일 신분증'이 있는.. 건강상식 2024. 5. 13.
서울 재즈 페스티벌 2024, 예매, 라인업 정보 매년 5월 찾아오는 서울 재즈 페스티벌이 드디어 찾아옵니다. 이번이 16번째를 맞이하게 되는데 매년 엄청난 뮤지션들이 서울 올림픽공원을 재즈의 선율로 가득 채워주고 있는데요. 24.5.31(금) ~ 24.6.2(일)이 공연이 올림픽 공원에서 펼쳐집니다. 서둘러 예매를 안 하면 원하는 아티스트의 공연을 놓칠 수 있습니다. 꼭 라인업을 살펴보시고 서둘러 예매하시기 바랍니다.1. 서울 재즈 페스티벌 2024 예매정보서울 재즈 페스티벌 2024는 총 3일에 걸쳐 공연이 진행이 되는 만큼 두 가지 종류(1일권, 3일권)의 티켓을 예매할 수 있습니다.3일권 : 420,000원(24.5.31 ~ 6.2, 총3일)1일권 : 187,000원(총 3일 중 원하는 금, 토, 일요일을 선택하여 예매)장애인은 50%가 적용되어.. 예술 2024. 5. 12.
무해 플라스틱, 제대로 써야 건강해 집니다. 플라스틱은 이미 우리들의 생활 속에 깊숙이 파고들었습니다. 이제는 플라스틱의 사용 없이는 정말 하루도 살기 어려울지도 모릅니다. 이제는 가급적 플라스틱을 줄이는 생활을 해야 되며, 플라스틱을 제품을 고르는 것도 인체에 무해한 것을 골라서 이용해야 하겠습니다. 오늘은 친환경, 그리고 인체에 그나마(?) 무해한 플라스틱 종류를 소개하고자 합니다. 끝까지 따라오시기 바랍니다. 서로 다른 플라스틱 플라스틱 산업협회에서는 제조되는 플라스틱 제품에 대하여 숫자(또는 코드)를 부여했습니다. 그 이유는 플라스틱 제품에 대한 '재활용 가능성 여부'에 대한 것이라고 말할 수 있는데 소비자 입장에서의 재활용 측면도 있지만 생산자 입장에서 보는 재활용도 충분히 고려한 것이라고 할 수 있습니다. 제조의 입장에서 보면 환경과 사.. 생활정보 2024. 4. 17.
영상의학, X-ray,엑스레이, CT, MRI는 무엇인가? 엑스레이(X-ray), CT, MRI.. 수없이 들어보았던 용어입니다. 일반적으로 X-ray를 가장 많이 경험을 해 보았을 것으로 생각되는데요. 때로는 CT를, 그리고 흔한 사례는 아니지만 MRI를 경험해 본 분들도 있습니다. 그렇다면 병원에 방문하여 의사가 시키는 대로 찍게 되는 영상의학 촬영에 대해 궁금합니다. 왜 찍어야 하는지, 도대체 무엇을 보려고 하는 건지 환자의 입장에는 그 이유에 대한 명확한 이해가 어렵습니다. 오늘은 영상의학촬영에 대해 이야기합니다. 끝까지 잘 따라오시기 바랍니다. 1. X-ray(엑스레이) X-ray라는 말은 독일의 물리학자인 뢴트겐이 발견을 했는데 'X-ray, X선'이라는 명명 그대로 '알 수 없는 유형의 방사선'으로 그대로 불리게 되어 지금까지 이용하고 있는 용어이기.. 건강상식 2024. 4. 4.
당뇨, 환자분포, 진단기준, 원인, 증상 대한민국 당뇨환자가 심각한 수준입니다. 당뇨병 전단계 인구가 약 1,500만명 수준이며, 확진환자는 거의 600만명에 이른다고 하니 인구의 1/3 정도는 당뇨병 또는 발병의 수순을 밟고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 이제는 나 자신이 당뇨 발병 환경에 노출되어 있는 만큼 오늘은 당뇨에 대한 개념, 환자분포, 진단기준, 원인, 증상등에 대해 나누고자 합니다. 꼭 읽어보시고 주변에게 전파하시기 바랍니다. 1. 당뇨란 무엇인가? 당뇨는 우리가 배출하는 소변으로 포도당이 배출되는 것입니다. 다시 말하면 포도당이 섞여있는 소변입니다. 이와 같은 현상은 혈액 중의 혈당(포도당)이 과다해서 소변으로 넘쳐서 생기는 것인데, 포도당의 성분이 많으면 많을수록 우리 몸에 치명적인 손상을 줄 수 있습니다. 포도당은 우리가 섭.. 건강상식 2024. 3. 12.
물 2리터를 매일 마시면 건강해질까? 물 2리터를 매일 마시면 건강해지는 걸까요? 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 물 섭취량은 1.5 ~ 2리터 정도입니다. 보통 생수병으로 약 1병 정도의 양이라 할 수 있습니다. 그런데 말입니다. 우리가 알고 있는 물 섭취량 또는 전문가들이 늘(?) 얘기하는 '하루 2리터의 물'에 대한 불편한 진실이 있습니다. 지금부터 불편한 진실에 대해 알려드리고자 합니다. 끝까지 읽어보고 생각을 정리하시기 바랍니다. 1. 물의 중요성 우리의 삶에 없어서는 정말 꼭 필요한 물. 우리는 물 없이 생명을 연장할 수 없습니다. 인간들은 보통 음식 없이는 4~5주를 견딘다고 하지만 물이 없이는 일주일을 버티지 못합니다. 그냥 사망에 이른다는 것입니다. 우리의 몸을 구성하고 있는 물질 중의 약 70%는 수분으로 이루어져 있습니.. 건강상식 2024. 3. 4.
불포화지방은 좋고 포화지방은 나쁜가? 불포화지방은 좋고 포화지방은 나쁜가요? 그에 대한 진실은 무엇인가요? 불포화지방이 몸에 좋다는 얘기는 익히 들어보았을 것이라 생각됩니다. 이로 인해 건강을 추구하는 불포화지방 식단에 대해 많은 관심을 가지고 있으며, 이와 반대의 개념으로 포화지방의 해로움을 강조하고 있습니다. 전문가들은 저마다의 건강 식단을 내놓으며 불포화지방 섭취가 각종 혈관질환 예방이 되고 포화지방을 많이 섭취하면 뇌졸중, 심근경색의 위험을 경고합니다. 오늘은 '불포화지방, 포화지방에 대한 오해'에 대한 이야기를 하고자 합니다. 불포화지방을 섭취하면 정말 혈관질환 예방이 되는지? 포화지방은 뇌졸중, 심근경색으로 가는 지름길인지? 끝까지 읽어보시면서 판단을 하였으면 합니다. 1. 불포화지방 VS 포화지방 먼저 이해를 돕기 위해 불포화지.. 건강상식 2024. 2. 19.
잠은 제대로 자야 건강합니다 : 수면의 진실 수면은 유전적인 요인, 생체리듬, 그리고 개인이 선택한 시간 등의 요인에 따라 영향이 있습니다. 다양한 요인들로 인해 현대 사회를 살아가는 사람들은 일생의 1/3 정도의 수면생활에 대한 기준을 정하는 것에 대해 많이 혼란스럽습니다. 일반적인 경우 7~9시간, 개인의 차이를 보면 6~10시간의 수면을 권장하기도 한다는데 수면에 대한 얘기를 해봐야겠습니다. 1. 수면의 구성, 분류 수면은 크게 REM(Rapid Eye Movement : 렘) 수면과 NREM(Non-Rapid Eye Movement : 비렘) 수면으로 분류되고, 수면은 렘수면과 비렘수면이 반복적인 형태로 나타납니다. 일반적으로 개인에 따라 다르긴 하지만 90 ~ 120분을 수면주기라고 하는데, 한번 수면을 하면 4~6회 정도의 주기를 반복하.. 건강상식 2024. 1. 17.
GI, GL지수 : 혈당과 다이어트를 동시에 정복 건강 관리를 위해 꼭 주목해야 하는 것이 있습니다. 바로 GI지수와 GL지수입니다. 이 두 가지 지수를 근거로 하여 평소에 먹는 음식들만 가려서 드시더라도 과도한 스트레스 없이 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 과연 GI지수, GL지수는 무엇이길래 많은 매체로부터 강조되고 있는 것일까요? 만약 두 가지 지수에 대해 모르시는 분들이 있다면 끝까지 차분하게 읽어 보시기 바랍니다. 김비만씨의 하루 올해로 45세가 된 김비만씨는 평범한 회사원입니다. 나이가 40대 중반으로 접어드니 늘어가는 체중이 걱정되긴 하지만 그런대로 적당히 감당하기로 합니다. 바쁜 직장생활로 아침은 그냥 건너뛰기로 합니다. 업무가 바쁜 나머지 버거와 탄산음료로 점심을 해결합니다. 퇴근시간이 되니 몸도 지치고 피곤하여 옆 부서의 동료들과 삼겹.. 건강상식 2024. 1. 9.
당뇨, 공복혈당 : 관심을 가져야하는 이유! 건강한 삶을 위해서는 혈당관리가 중요합니다. 그런데 '나는 식이조절과 운동을 병행하고 있는데 공복혈당이 떨어지지 않는다.'는 분들이 있습니다. 과연 공복혈당이 높은 이유는 무엇일까요? 당뇨병까지는 아닌데 유난히 공복혈당이 높은 분들은 스트레스를 좀 받으실 것이라 생각되는데요. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 공복혈당이 높은 이유를 알려드리겠습니다. 1. 공복혈당이란? 공복혈당은 속이 비워졌을 때(공복일 때) 우리의 혈액의 당 성분을 말합니다. 혈액의 당이 얼마나 포함이 되어 있는지의 여부에 따라 정상 또는 공복혈당장애로 분류될 수 있습니다. 통상적으로 8시간 금식을 한 후에 혈액검사를 실시하여 혈액 내 포도당 수치의 값이 99mg/dl 까지는 '정상범위'라고 하며, 100~125mg/dl의 범위는 '공복혈당.. 건강상식 2024. 1. 6.
고지혈증 해결 음식 : 이런거 드시지 마세요! 고지혈증으로 진단을 받으면 평생 약을 먹어야 한다고 하는데요. 이로 인해 적지 않은 걱정과 스트레스를 받는 분들이 있습니다. 하지만 약을 먹지 않고 해결할 수 있는 방법이 있습니다. 고지혈증의 원인은 거의 생활습관, 특히 식습관으로 인한 것이 일반적이기 때문에 식습관을 조금씩 변화시킨다면 6개월 이내에는 고지혈증에서 어느 정도 자유로와 질 수 있습니다. 그렇다면 피해야 할 것들은 어떤 것들이 있을까요? 1. 왜 식습관이 중요한가? 사실 고지혈증은 평소에는 몸에 이상신호를 주지 않아서, 나중에 진단을 받게 되면 공포감(?)이 밀려오게 되죠. 평생 약을 복용해야 한다는 압박감이 있고 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 그렇다고 그냥 방치하게 되면 혈관벽에 기름기가 덕지덕지 끼게 되어 어느 순간 갑자기 찾아오는 .. 건강상식 2023. 12. 27.
대상포진,통증과 발진의 이해 - 원인,치료,예방 대상포진은 수두 바이러스에 유발되는 급성 감염질환으로, 주로 신경과 피부에 영향을 주어 특징적인 통증과 발진을 동반합니다. 우리나라에 3명 중 1명꼴로 발병하고 있고, 특히 80세 이상의 노인분들에게는 50% 라고 합니다. 치료가 늦어지면 신경통으로 평생 가지고 가야 할 질환으로 형태로 남고 때로는 치명적인 합병증까지 동반하게 되는데요. 오늘은 대상포진에 대해 쉽게 설명하겠습니다. 1. 대상포진의 원인 대상포진의 원인은 수두 바이러스(또는 수두 대상포진 바이러스)가 재 출현하기 때문입니다. 수두라는 것을 들어 보셨을 텐데요. 어릴 때 수두를 앓고 수두 바이러스가 몸속에 잠재되어 있다가 시간이 어느 정도 흐른 뒤에 나이가 들어서 다시 출현하게 되는 것입니다. 보통 수두 바이러스는 우리 몸의 신경과 신경을 .. 건강상식 2023. 12. 20.
고지혈증, 콜레스테롤 : 원포인트관리법은?  고지혈은 '혈액에 지방이 많은 상태'를 의미합니다. 지방이 많아지게 되면 당연히 혈관벽에 지방이 쌓이게 되어 혈관이 좁아지게 됩니다. 혈관이 좁아지게 되면 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등 혈관 관련 질환이 발생하여 어쩌면 생명에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 고지혈에 대한 모든 것을 알려드립니다. 이거 하나면 읽어보시면 끝입니다. 1. 고지혈은 왜 생기는 걸까? 고지혈증은 사실 정확한 병명은 아니며, 정확한 병명은 '이상지질혈증'이라고 합니다. 이상지질혈증은 고밀도 지단백 콜레스테롤(High Density Lipoprotein, HDL)이 정상범위를 벗어나 부족하거나 저밀도 지단백 콜레스테롤(Low Density Lipoprotein, LDL)이 정상범위에서 많은 상태를 말합니다. 사실 중성.. 건강상식 2023. 12. 8.
도파민, 당신의 일상에 미치는 영향? 쾌락 호르몬, 행복 호르몬이라고도 불리는 도파민.. 도파민은 중추신경계에 존재하는 신경 전달 물질로서 '세로토닌'과 더불어 우리의 삶에 어쩌면 가장 큰 영향을 주는 호르몬이라 할 수 있습니다. 도파민이 우리에게 부여하는 삶의 영향이라는 것은 우리를 이롭게 하는 순기능적인 측면이 있지만, 역기능적인 측면도 존재하기 마련인데, 특히 역기능적인 도파민의 폐해는 신체적, 정신적인 삶에 치명적인 악영향을 주기도 합니다. 오늘은 일상생활에 미치는 도파민에 대해서 알아봐야겠습니다. 1. 도파민이란? 도파민은 중추신경계에서 신경 전달 물질과 호르몬으로 작용합니다. 아마도 가장 널리 알려진 기능으로 사람의 쾌감, 행복, 즐거움 등의 신호를 전달해서 사람에게 행복감을 느끼게 하고 있습니다. 도파민은 자체적으로 쾌감이나 행.. 건강상식 2023. 11. 29.
우리 몸의 필수 영양소 마그네슘 완전정복! 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 무기질 영양소입니다. 마그네슘은 우리 신체에 네 번째로 많은데, 그렇다고 충분한 양이 아니기 때문에 일상생활에 필요한 마그네슘은 보충제를 통해 섭취하는 분들이 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 마그네슘을 효과적으로 잘 먹는 방법에 대해 알아봐야 하겠습니다. 1. 마그네슘을 먹으면 어떻게 될까? 일반적으로 마그네슘은 우리 몸에서 필수적인 대사작용 원활하게 해주는 역할을 합니다. 마그네슘을 섭취하게 되면 우리의 몸의 뼈를 만들게 되고 근육과 신경의 기능을 유연화, 또는 이완을 조절을 해주는 역할을 합니다. 아울러 나쁜 콜레스테롤(LDL), 혈중 지질을 낮춰준다고 합니다. 각종 독소로 둘러싸여 있는 몸을 풀어주고 이완시켜 주는, 어쩌면 심신의 이완작용을 해주는 것이라고 해도 괜찮.. 건강상식 2023. 11. 22.
대사증후군, 내장지방? 당신을 위협하는 보이지 않는 적! 대사증후군은 우리 몸의 대사 과정에서 발생하는 여러 가지 비정상적인 증상을 총체적으로 가리키는 용어입니다. 이는 치명적인 질환, 예를 들면 당뇨, 고혈압, 고지혈증까지는 확진은 되지 않았지만 '확진으로 가기 전의 단계로서 향후 위험할 수 있다는 경고 신호'로 생각하시면 될 것 같습니다. 대사증후군이 발전하면 각종 치명적인 질환으로 이어질 수 있다는 것, 염두에 두시면서 대사증후군에 대해 알아보겠습니다. 1. 대사증후군의 진단 '40대에 들어서면 2명 중 1명이 대사증후군이다.'라는 말이 있습니다. 그만큼 성인들 사이에 별거 아니라고 생각이 들지만 깊숙이 자리 잡고 있는 것으로 생각할 수 있지만 치명적입니다. 대사증후군이 치명적인 이유는 '내장지방' 때문입니다. 대사증후군의 뿌리(Origin)가 내장지방이.. 건강상식 2023. 11. 16.
칼슘의 양면성, 치명적인 부작용을 알고싶다면? 칼슘 보충제를 과다복용 하고 있다면 먹지 않는 일반인들보다 각종 혈관질환 위험에 노출되는 확률이 높아집니다. 몸이 경화되는 것은 물론 결석까지 발생하게 됩니다. 노화가 진행되면서 뼈건강에 대해 많은 관심이 있는 것이 사실입니다. 하지만 뼈만을 생각을 했다가는 어쩌면 남은 생을 마감(?)할 수도 있습니다. 끝까지 잘 읽어보시기 바랍니다. 1. 칼슘의 효능 통상적으로 칼슘을 섭취하는 이유는 뼈건강, 다시 말하자면 골다공증과 같은 질환을 사전에 예방하기 위한 것입니다. 실제로 칼슘은 그것을 예방하는데 필요한 영양소이기도 합니다. 골다공증 이외에 근육기능 강화, 혈액 응고, 신경 장애 기능 예방의 효과도 있다고 봅니다. 하지만 노화가 진행되면서 아무래도 뼈에 대한 관심이 많아지게 되면서 칼슘 보충제는 어르신들의.. 건강상식 2023. 11. 10.
지금은 인플루엔자(독감) 시대 : 증상, 특징, 무료접종 인플루엔자는 흔히 말하는 독감이라고도 불리며, 인플루엔자바이러스로 인한 전염성 급성 호흡기질환입니다. 독감은 A, B, C의 세 가지 종류가 있으며, 사람에게 영향을 주는 것은 A, B형 독감이라 할 수 있습니다. 정부에서는 독감 예방접종 지원사업을 하고 있으니 주변에 예방접종이 필요한 분들이 계시다면 서둘러 주시기 바랍니다. 1. A형 독감의 증상 및 특징 흔히들 얘기하는 스페인 독감, 홍콩 독감 등은 A형 독감으로부터 출현된 것으로 고열(38도 이상)과 함께 두통, 관절통, 근육통, 콧물, 인후통, 기침 등의 증상이 있습니다. 5~7일 정도 지속되는 것을 볼 수 있으며, 엄청난 무기력감을 느끼게 됩니다. 유행기간 : 12월 ~ 1월 대표적인 증상 : 두통, 관절통, 근육통, 무기력감 등 전염매개 : .. 건강상식 2023. 11. 7.
글루타치온,백옥주사,피부미백의 비밀:건강정보 백옥주사로 유명해져 버린 글루타치온은 간기능 개선과 피부미백에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 이미 유명 연예인들은 물론 남녀노소 가릴 것 없이 글루타치온에 대한 관심이 너무나 많습니다. 그렇다면 글루타치온, 백옥주사의 비밀은 과연 무엇인지 알아보려고 합니다. 1. 글루타치온은 무엇인가요? 글루타치온은 세 가지의 아미노산(글루탐산, 글라이신, 시스테인)이 결합되어 있는 물질입니다. 글루타치온은 우리의 몸의 간에서 자연적으로 생성이 되며 특히 활성산소를 막아주는 황산화 효과가 있다고 합니다. 아울러 피부 속의 멜라닌 색소의 생성을 막아주기 때문에 '미백효과'가 있다고 알려져 있습니다. 활성산소는 무엇인가요? 활성산소는 대사활동을 하는 데 있어 산소를 이용함으로써 발생하는 물질입니다. 활성산소는 우리의 몸의 .. 건강상식 2023. 11. 5.
땅콩 : 혈관개선, 노화방지, 혈당조절, 다이어트 땅콩의 효능은 노화방지, 피부개선은 물론 혈당조절, 다이어트까지 도움이 되는 식품입니다. 그러나 땅콩이 대중들에게 그리 환영을 받지 못하는 것은 흔히 볼 수 있는 것이기도 하거니와 알레르기에 민감한 분들이 있기 때문입니다. 땅콩은 단순히 맥주에 즐기는 안주의 하나로만 만나는 식품이 아닙니다. 저렴한 가격에 우리의 몸을 지켜주는 엄청난 식품인 땅콩에 대해 알아보겠습니다. 1. 땅콩의 성분 땅콩의 성분은 일반적으로 지방질과 단백질, 그리고 탄수화물로 구성되어 있습니다. 그중 지방질이 약 47% 정도, 단백질은 25% , 탄수화물은 16% 정도 차지하고 있으며, 그밖에 무기질, 비타민 B1, B2, 나아신 등 우리 몸에 풍부한 영양을 공급해 주는 식품이라 할 수 있습니다. 참고로 땅콩의 칼로리는 100g당 5.. 건강상식 2023. 10. 24.
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