노화 주름방지를 위한 피부개선 영양제 추천

노화 주름방지를 위한 방법 중 영양제 복용은 어쩌면 가장 쉬운 일입니다. 하지만 내가 무엇을 개선해야 할지 목적을 가지고 복용하는 것이 무엇보다 중요한데 안티에이징(노화예방), 탄력(주름, 보습 포함), 그리고 지성 피부에 적합한 필수 영양제를 추천드립니다.

 

노화, 주름방지를 위한 피부개선 영양제 추천

 

목차

• 1. 안티에이징을 위한 영양제
  • 1.1. 비타민 C, E
  • 1.2. 코엔자임 Q10
  • 1.3. 레스베라트롤
• 2. 피부 탄력과 보습을 위한 영양제
  • 2.1. 콜라겐
  • 2.2. 오메가 3
• 3. 지성피부 개선에 좋은 영양제
  • 3.1. 비타민 A
  • 3.2. 아연, 셀레늄

1. 안티에이징을 위한 영양제

노화가 진행되는 것은 피부의 활성산소로 초래되는 산화작용을 생기는 것입니다. 그렇다면 피부의 산화작용을 방지에 주는 영양소의 공급이 필요한데, 역시 항산화제의 복용이 필수라고 할 수 있습니다. 대표적으로 비타민 C, 비타민 E, 오메가 3, 코엔자임 Q10 등의 영양제를 추천합니다.

1.1. 비타민 C, E

비타민 C는 대표적인 항산화제로 알려져 있습니다. 이는 활성산소로부터 피부를 보호해 주고 미백 효과, 콜라겐의 합성을 촉진해 주고 있습니다. 통상으로로 일 1,000mg 복용을 권장하지만 메가도스(megadose)라고 해서 하루에 3,000~6,000mg를 복용하는 경우도 있습니다. 비타민 E는 피부와 혈관의 각종 세포의 산화를 억제하여 피부건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

1.2. 코엔자임 Q10

노화가 일어나는 가장 큰 이유는 체내의 미토콘드리아가 제대로 에너지를 생산하지 못하는 것이라고 하는데, 코엔자임 Q10이 에너지를 집중시켜 주는 역할을 할 수 있습니다. 원래 체내에서 합성되지만 체내 합성이 제대로 이루어지지 않을 경우에는 영양제를 통해 별도로 복용을 해야만 합니다. 코엔자임 Q10은 세가지만 강조하는데 노화를 억제하고 뇌 기능을 강화해 주고 심장 건강에 도움을 주는 성분입니다.

1.3. 레스베라트롤

레스베라트롤은 폴리페놀의 일종으로 붉은 포도, 베리, 땅콩 등에서 발견되는 성분으로 강력한 항암 및 항산화 작용을 체내의 안정적인 분자 구조를 만드는데 필요한 영양소입니다. 참고로 와인에 함유가 되어 있다고 하니, 참고하시기 바랍니다.

 

2. 피부 탄력과 보습을 위한 영양제

젊은 피부를 위해서는 주름, 탄력, 보습이 중요하다고 하는데 그에 적합한 영양소를 공급받기 위해서는 아래의 성분이 포함되어 있는 영양제를 봐야 합니다.

2.1. 콜라겐

콜라겐은 단백질의 일종으로 피부를 단단히 잡아주는 기본 중의 기본 성분입니다. 나이가 들면서 콜라겐이 빠져나가 주름과 피부가 처지는 현상이 발생하기 때문에 부족한 콜라겐을 무조건 보충을 해야만 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 콜라겐은 피부뿐만 아니라 동맥경화, 관절통 등의 개성효과도 있다고 하니 충분히 관심을 가질만한 영양제이기도 합니다.

2.2. 오메가 3

오메가 3는 체내에서 자체적으로 생산되지 못하기 때문에 별도로 복용을 해 주어야 합니다. 아시다시피 오메가 3는 지방으로 구성되어 있습니다. 이 지방은 피부 점막의 형성과 기능 유지를 위해 필요한 성분이며 수분을 피부에 가두어 놓는 기능은 담당합니다. 그뿐만 아니라 피부염증까지 완화 또는 억제시켜 주기 때문에 오메가 3는 피부에 꼭 필요한 성분이라 할 수 있습니다. 오메가 3을 구입할 경우 사이즈가 큰 어종에서 추출된 것은 지양하고 사이즈가 작은 어종을 선택하시기 바랍니다. 아쉽지만 오메가 3는 체내에서 자체적으로 생산이 되지 못하기 때문에 이것 또한 별도로 영양을 공급해 주어야 합니다.

 

3. 지성피부 개선에 좋은 영양제

지성피부에 대한 고민이 있으시다면 오일의 생성을 조절하는 것이 무엇보다 필요한데 아래의 성분이 함유되어 있는 영양제를 추천합니다.

3.1. 비타민 A

비타민 A는 어쩌면 피부를 위한 완전체에 가까운 영양소라 할 수 있습니다. 이것은 피부재생을 촉진함은 물론 햇빛으로부터 피부보호, 주름완화, 피부색소침착 예방 등 전반적인 노화예방에 도움이 되는 것입니다. 비타민 A는 지용성으로 인체에 축척이 되니 영양제를 복용할 때 하루 권장량을 준수하시기 바랍니다.

3.2. 아연, 셀레늄

아연, 셀레늄의 경우 항산화제의 역할을 충실히 해주고 있으며 특히 아연은 피지량을 개선해 주기 때문에 지성피부, 또는 여드름으로 고민하는 분들은 아연이 포함된 영양제를 드시는 것을 추천드립니다. 당연히 피부재생, 회복에도 도움이 되는 성분입니다.

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모든 사람이 고민하는 것이 피부에 대한 노화일 것입니다. 특히 우리 주변에는 노화를 촉진시키는 환경으로 둘러싸여 있는 것도 사실입니다. 그렇다면 위에서 설명을 드린 바와 같이 엄선된 영양제를 사용하면 건강한 피부를 만들 수 있습니다. 일상생활에서 영양제뿐만 아니라 각 성분이 품고 있는 식생활 개선도 역시 중요할 것 같습니다. 피부관리가 어쩌면 귀찮은 일이 될 수 있습니다. 그러나 나만의 가벼운 피부관리의 루틴을 마련해 놓고 지켜 나간다면 눈에 띄는 효과를 보시게 될 것입니다.